Физическая и эмоциональная гигиена

Очень часто я говорю в сторисах, что нужно заниматься своей эмоциональной гигиеной. 

Нас с детства учат, да я своих детей, что нужно мыться каждый день перед сном, смывать всю грязь, что была накоплена за весь день. И теперь еще  и эмоциональная гигиена. 

Все же ЭГ нас не учили в детстве, как справляться с эмоциями, и вообще, что испытывать эмоции это норма. Винить родителей нет смысла, они и сами не знали, да и время было совершенно другое! 

Осознанный человек, может отследить когда эмоция проявляется. Можно сделать глубокий вдох-выдох, и понаблюдать за своим состоянием. Что вы чувствуете? Тем самым вы начинаете себя понимать. 

Также, можно сделать анализ, что привело к реакции, так называемый триггер. Эмоции не возникают из неоткуда, их вызывают определенные ситуации, события, люди. Определив триггеры, вы можете проконтролировать свое состояние и сознательно изменить реакцию на них. 

И снова возвращаемся к телу, много я о нем говорю. Все наше тело является проводником для эмоционального импульса. Понаблюдайте, — как меняется ваше дыхание, ритм сердца, напряжение в теле, чувствительность кожи. 

Эмоции контролируют не только наш ум, но и тело, поэтому умение быть в контакте с ним  — важный шаг на пути к эмоциональной стабильности и осознанности. 

Чтобы соблюдать эмоциональную гигиену нужно учиться определять, принимать и выражать эмоции правильно. 

Способность держать эмоции под контролем улучшает отношения с окружающими и самим собой, также она помогает выражать себя и преодолевать подавленное эмоциональное состояние. 

На то, чтобы научиться контролировать такие сильные эмоции как злость, гнев, страх, раздражение, требуется время и практика. 

Практик много, это сходить к психологу, пойти на арт-терапию, массаж, бани, гвозди, тренажер ПРАВИЛО @pravilo_kostia Также есть динамические медитации, которыми пользуюсь я. Они помогают убрать зажимы в теле, не задумываясь об их истоке, это и не нужно в нынешнее время. Я практиковала ранее тетта-хилинг, заглядывала в прошлое, смотрела прошлые жизни, искала начало начал всего, исцеляли
Обо мне
Анна Василенко
Публикаций
Подписчиков
Подписок
Публикации
Зарегистрируйтесь и Вы автоматически станете моим подписчиком 🙂
Войти