Благодарность уходящему марту 2022⠀

 ⠀
Дорогие друзья, вот и подошёл к завершению март.⠀
Сегодня наша регулярная рубрика «Благодарность уходящему месяцу». Приглашаю вас подвести итоги марта и поблагодарить его.  Каким он запомнится?⠀
 ⠀
За что вы благодарны марту 2022? Что удивительного и вдохновляющего он принёс? Что способствовало росту и развитию? Какие проекты вы завершили? Что сделали приятного и полезного для себя, семьи, близких и знакомых? Какими достижениями гордитесь? Какие из них достойны того, чтобы себя сделать подарок? Возможно, что-то ушло из вашей жизни. Подумайте, за что вы можете поблагодарить в этом случае. Что у вас уже есть в жизни и за это стоит поблагодарить? Что вы хотите приумножить? Благодарите за то, что хотите иметь. Так тоже работает.⠀
 ⠀
Можно ли сказать, что состоятельный человек всегда счастливее бедного? Замужняя женщина – свободной? Многодетная мамочка – бездетной? Водитель внедорожника – безлошадного? Молодой преуспевающий мужчина – немощного старика?⠀
⠀
Парадокс в том, что иметь желаемое – не значит быть счастливым. В глазах людей, у которых практически ничего нет в материальном плане, можно увидеть счастье.⠀
⠀
Посмотрите на себя. Задумайтесь, сколько всего у вас есть. Поначалу это было мега-ценным и значимым, со временем стало привычным, обыденным…⠀
⠀
Как часто вы благодарите за то, что у вас есть уже сейчас?⠀
⠀
Обычно мы начинаем ценить только после того, как возникла угроза потери или реальная утрата. «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Руки-ноги, здоровье физическое и психическое, способность видеть, слышать, обонять. Крыша над головой, семья, отношения, друзья, работа. Возможности развиваться, двигаться, путешествовать. Домашние любимцы, увлекательные мероприятия, восхитительные воспоминания, грандиозные желания. Чем не поводы, чтобы быть благодарным?⠀
⠀
Благодарность – мощная сила, которая позволяет привлекать желаемое. Чем больше вы фокусируетесь на присутствии в ней важных и ценных для вас людей, отношений, вещей, состояний, тем больше этого приходит в вашу жизнь. Если вы концентрируетесь на отсутствии и недостатке – то, получить это будет крайне затруднительно.⠀
⠀
Чувство благодарности позволяет человеку испытывать радость от простых вещей. Настраивает на позитив, повышает удовлетворенность собой и жизнью. Научно доказано, что благодарные люди отличаются оптимизмом, более гармоничной жизнью и чувствуют себя лучше на физическом уровне.⠀
⠀
Практикуйте благодарность. Ниже привожу несколько полезных упражнений. Они позволяют чаще испытывать благодарность. Особенно если их ввести в ежедневные ритуалы.⠀
⠀
1. Утренняя благодарность⠀
⠀
После пробуждения запишите благодарности за новый день. За то удивительное и прекрасное, что ждёт вас сегодня. За наличие чёткого намерения реализовать свои планы. За желание прожить яркий и интересный день, наполнить его увлекательными событиями.⠀
⠀
Выполнение упражнения задаёт позитивный настрой на день. Воодушевляет на реализацию намеченного. Дарит прекрасное настроение.⠀
⠀
2. Вечерняя благодарность⠀
⠀
Запишите в своём дневнике положительные события дня. Всё, за что испытываете благодарность. Рекомендую записывать минимум по 5 благодарностей себе, людям и миру. Это дополнительная возможность убедиться, что со мной, окружающими и миром всё в порядке. Задание со звёздочкой: подумайте, почему вы за это благодарны.⠀
⠀
Выполнение упражнения фокусирует на позитивном. Вы укрепляетесь в мнении о себе, как об удачливом и счастливом. В жизни начинают происходить впечатляющие события.⠀
⠀
3. Благодарность близким⠀
⠀
Искреннюю благодарность к близким людям можно выразить как через слова, так и с помощью поступков. Это укрепляет взаимоотношения и повышает уровень удовлетворенности ими.⠀
⠀
Говорите родным и близким почаще, что вы им благодарны. За конкретные поступки и просто за то, что они есть в вашей жизни.  В знак благодарности делайте маленькие приятные сюрпризы-подарки. Благодарите коллег, соседей, обслуживающий персонал, случайных прохожих…⠀
⠀
Тем самым вы закрепляете в людях желание повторять приятные для вас действия. Укрепляете в них уверенность в себе. Делаете отношения более крепкими и позитивными. Сами ощущаете душевный подъём.⠀
⠀
4. Спонтанная благодарность⠀
Произошло неожиданное приятное событие – поблагодарите всех причастных к этому. И себя.⠀
Пришла в голову интересная идея – наполняйтесь благодарностью к ней и за неё.⠀
Чувствуете прилив энергии и энтузиазма – благодарите.⠀
Преисполнены радостью, гармонией и удовлетворением – благодарите и наполняйтесь.⠀
⠀
Чем чаще вы будете находиться в состоянии благодарности, тем чаще станете осознавать, что быть счастливым – просто. Как радоваться новому наступившему дню.⠀
 ⠀
Хотите вдохновить друзей и знакомых на позитивные изменения? Делитесь с ними тем, что радует вас.⠀
 ⠀
Давайте приумножать то, что нам нравится, через выражение благодарности.⠀
⠀
❣Предлагаю порисовать мандалу Я есть благодарность. Переходите по ссылке и получите рабочую тетрадь для создания мандалы https://disk.yandex.ru/i/L0gpUBsAY9Y1ZA⠀
⠀

#благодарность #осознанность

Обо мне

Варвара Обухова

Предприниматель

137

Публикаций

Подписчиков

Подписок

Коуч, психолог, игропрактик, супервизор, арт-терапевт. Помогаю женщинам обрести согласие с собой и создать качественные, зрелые отношения

Публикации

открыть в приложении