⁃ Доктор, что мне принимать?

 ⁃ Себя! И почаще!

В продолжение вчерашнего поста. 

Мы остановились на том, что в любой момент жизни мы одновременно испытываем массу чувств и эмоций и если какая-то становится ведущей, это не значит, что остальные пропали! 

Если человеку повезло и его психика сформирована в атмосфере принятия - широта самовосприятия в любой (в том числе самой стрессовой) ситуации срабатывает автоматически. 
Мы бессознательно опираемся на весь спектр проявлений себя и имеем возможность притормозить и не слиться с накрывшим состоянием.

Но если склонность западать в яркие эмоции есть, попробуйте взять этот процесс под контроль.

Возьмите в практику технику сбора в собственной голове "педсовета" из всевозможных вариантов вас, участвовавших в конкретных ситуациях (особенно вызвавших яркие эмоции, за которые вы себя ругаете).

Прямо сейчас - вспомните любую, травмировавшую ситуацию и попробуйте разъединить тот слепок эмоций и чувств, который никак не переварится.

Объясню на примере еды: если перемешать в блендере салат, первое, второе и компот - употребить это в пишу, взять оттуда пользу и нормально переварить это не получится.

Потому же не получается допрожить и оставить в прошлом какие-то ситуации, застрявшие в нас "коктейлем" с ведущим названием Боль, или Стыд, или Страх...

Представьте, что ваша психика - это огромный обеденный стол, за которым всегда есть ещё пара свободных мест.
Пригласите за него все части себя, которые сможете обнаружить в той ситуации, дайте место каждой, признайте её наличие в вашей душе и теле и дайте ей право быть/жить в вас!

Потому что она всё равно есть! 
Что родилось в психике, то неподвластно силе воле. 
Чем сильнее отрицаешь, тем больше эта часть требует к себе внимания.

Произносите первую часть предложения, приветствуя каждое своё проявление (для краткости напишу её один раз, но лучше произносите каждый раз!) и мысленно усаживайте обозначенную часть себя за стол.

"Я признаю и позволяю жить во мне и в моей душе:
 ⁃ ту часть меня, которая сильно перепугалась 
 ⁃ ту часть меня, которая очень смелая
 ⁃ ту часть меня которой стыдно 
 ⁃ ту, что понимает, что стыдиться нечего"
и так далее.

Обязательного порядка обнаружения разных проявлений себя нет..
Возможно сначала у вас пойдёт вся тень:
✔️ту часть меня, которая в ярости, 
✔️жаждет мести, 
✔️грустит, 
✔️воет от боли, 
✔️плачет от бессилия, 
✔️которая сдалась, 
✔️которая в ужасе, 
✔️в депрессии, 
✔️верит, что это конец и т.д.

Главное продолжайте себя спрашивать, а какая ещё я там и вдруг обнаружится, что одновременно (одномоментно) там же была - и я это признаю и приглашаю за свой стол и позволяю быть/жить во мне, в моей душе и теле ту часть меня:
✔️которая ждёт помощи со стороны,
✔️которая ещё любит, 
✔️которая ещё верит, 
✔️мудрая, 
✔️терпеливая, 
✔️которая знает, что всё перемелется и это точно не конец, 
✔️которая способна прощать, 
✔️посмеяться над ситуацией, 
✔️которая доверяет богу и вселенной 
и так далее.

Что даёт такое разсоединение..

Если вы так пройдётесь по нескольким ситуациям из прошлого, постепенно у вас начнёт проявляться навык вспоминать о своей широте и одномоментного присутствия разных эмоций и чувств уже во время эмоциональных всплесков, а постепенно и перед - предоставляя себе право реагировать на ту или иную ситуацию не под влиянием ведущей воспалившейся эмоции, а так, как выберите вы! Исходя из личной широты!

Используя этот приём в практике, вы дадите себе возможность принять себя! Самой для себя стать теми принимающими руками (коконом), которых не хватило в детстве, раз этот навык сам не ушёл в автоматизм..

Не давите себя!
Не перекрывайте!
Дайте право быть!
Быть любой, сохраняя понимание, что даже самая тёмная тень - это не есть суть, это компенсаторика, вставшая на место света, которого в какой-то ситуации почему-то не хватило - но он тоже точно в вас уже есть, дайте и ему место!
Заметьте, признайте, позвольте быть! 🤗

Делитесь в комментариях, как вам практика? Как ощущения от проживания ситуации в такой многоликой компании самой себя?

Обо мне

Наталья Медякова

Предприниматель

197

Публикаций

150

Подписчиков

Подписок

Предприниматель, педагог-психолог, основатель онлайн школы Азбука смыслов

Обучаю лёгкому отношению к жизни, пониманию своих и чужих состояний, заботливому возвращению в ресурс на пути к реализации желаний и целей
‌
‌Замужем, мама 2 детей👨‍👩‍👧‍👦
‌С 2020 года живем в Сочи☀️
По первому образованию юрист, советник юстиции (подполковник) прокуратуры в отставке⭐️⭐️
‌В 2018 основали с мужем Abri Luxe - компанию  по посуточной аренде квартир в Перми и Сочи
(abri-luxe.ru)
В 2020 - организовала сообщество "Навстречу Себе Сочи"
В 2022 основала онлайн-школу Азбука смыслов (abc12345.ru)
‌
Узнать больше - по ссылке в профиле 😊k

Публикации

открыть в приложении