Как обрести целостность?⠀

⠀
Есть два пути обретения целостности – это серьёзная работа над собой или терапия со специалистом. Для начала предлагаю попробовать следующие упражнения.⠀
⠀
1️⃣Напишите 10 своих качеств. Самых явных, которые первыми приходят на ум. Затем напишите 10 противоположных им качеств.⠀
⠀
Например: «Я добродушный» и «Я злюсь по пустякам».⠀
⠀
Познакомьтесь с собой настоящим. Второй список – это тоже вы. Осознайте и примите в себе эти черты.⠀
⠀
2️⃣Напишите 5 качеств, в которых вы лучше других. Затем ещё 5 качеств, в которых вы хуже других или считаете, что кто-то превосходит вас в этом.⠀
⠀
Вспомните, что каждый человек индивидуален. У каждого свой путь. Нет смысла сравнивать, кто лучше, а кто хуже. Вы не станете таким же талантливым художником, как ваш друг, а он – никогда не поймет астрологию так, как научились вы.⠀
⠀
Верните себе всё то, что постоянно проецируете на других людей – и таланты, и то, что вы считаете недостатками.⠀
⠀
Задание со звёздочкой: найдите силу в ваших недостатках. В каких жизненных обстоятельствам вам могут оказаться полезными эти качества.⠀
⠀
3️⃣Разрешите себе быть разным, неидеальным.⠀
⠀
Ловите себя всякий раз, когда делаете что-то не спонтанно, а чтобы понравиться другим. Подмечайте ситуации, в которых пытаетесь казаться тем, кем не являетесь, приукрасить себя.⠀
⠀
Отслеживайте привычные сценарии поведения и аккуратно исправляйте.⠀
⠀
4️⃣На 5% больше целостности⠀
⠀
Когда людям предлагают закончить фразу: «Если бы я внёс в свою жизнь на 5% больше целостности…», вот что они говорят:⠀
⠀
▪Я бы говорил «нет», когда хочу это сказать.⠀
▪Я бы не молчал, когда люди совершают неприятные мне поступки.⠀
▪Я бы честно сказала мужу, сколько стоили мои наряды.⠀
▪Я бы не смеялся над тупыми и вульгарными шутками.⠀
▪Я не говорил бы только то, что люди желают услышать.⠀
▪Я бы признался, что флиртую.⠀
Попробуйте прямо сейчас напишите 6-7 окончаний фразы «Если бы я внёс в свою жизнь на 5% больше целостности…»⠀
⠀
Люди сильно недооценивают последствия и цену лицемерия и бесчестности, за которые приходится расплачиваться. Они думают, что в худшем случае почувствуют лёгкий дискомфорт. На самом же деле мы сами откусываем от себя какую-то часть.⠀
⠀
Стать целостной личностью – это большой труд, который требует постоянного саморазвития и дисциплины. Но это принесёт вам множество потрясающих открытий о самом себе, и постепенно изменит вашу жизнь до неузнаваемости.⠀
⠀
Напишите в комментариях, считаете ли вы себя целостной личностью?⠀
⠀
***⠀
❣ Кто ещё не успел получить свою мандалу на Целостность, переходите по ссылке https://disk.yandex.ru/i/XL9EfjO1wB-5mQ⠀
⠀
Приглашаю вас на десятый модуль мандала-марафон Раскрытие женственности. Будем рассматривать метафорические ассоциативные карты, рисовать мандалы на женские состояния и читать сказки в закрытой группе ВКонтакте. Есть варианты участия с коучинговым сопровождением.⠀
⠀
В этом модуле нас ждут мандалы на следующие состояния:⠀
🔹Исцеление травмы незащищенности⠀
🔹Ухоженность⠀
🔹Благодарность⠀
🔹Целостность⠀
⠀
📍Старт – 18 июня 2022 года.⠀
⠀
Подробнее о марафоне по ссылке https://vk.com/mne.tak.mozhno?w=product-198317178_4910244%2Fquery⠀
⠀

#женственность⠀ #мандаламарафон⠀ #МАК

Обо мне

Варвара Обухова

Предприниматель

151

Публикаций

Подписчиков

Подписок

Коуч, психолог, игропрактик, супервизор, арт-терапевт. Помогаю женщинам обрести согласие с собой и создать качественные, зрелые отношения

Публикации

открыть в приложении