Когда эмоции зашкаливают

⠀
Сейчас в мире происходит столько разных событий, к которым невозможно оставаться равнодушным.. Мобилизация, Ижевск, личные обстоятельства..
⠀
Дам пару рекомендаций, как поработать с собственным эмоциональным состоянием!
⠀
1️⃣ Позвольте эмоции быть!
Худшее, что можно сделать в стрессовой ситуации - стараться "держать себя в руках" через подавление эмоций!
В подобных ситуациях испугаться, испытать злость, расстроиться - это нормально, мы не каменные, чтоб делать вид, что нас это не касается, в момент, когда душа плачет
⠀
2️⃣ Выбрать как проживать эту эмоцию - можно плакать, биться в истерике, причитать как всё плохо, мусолить новости и т.д.
Только всё это отбирает НАШУ энергию! Хорошо подумайте, прежде чем отпустить себя утопать в этой бездне эмоций!
Только испугавшись мы становимся храбрыми - взять курс на эту эмоцию, это всегда добровольный и сознательный выбор!
⠀
3️⃣ Максимально включиться в СВОЮ жизнь!
Продолжать жить своей жизнью, когда вокруг истерия, не так просто (не буду тут юлить), но это возможно. Прежде всего нужно это самому себе разрешить без чувства вины.
⠀
Сейчас мой пост не касается тех, кого горе задело напрямую - он для сопереживающих, в чей дом лично беда ещё не пришла, но страх и ожидание того, что "и меня коснется" заставляет начать страдать и бояться заранее.
⠀
Мы так привыкли включенно сочувствовать другим, что в этот момент забываем о себе!
А делать это ни в коем случае нельзя - кроме нас у нашей психики никого нет и восстанавливаться после эмоциональных качелей иногда гораздо сложнее, чем предотвратить их.
⠀
Прежде всего надо выйти из иллюзии, что свобода от всеобщей истерии сделает вас "плохим человеком".
Попробуйте вдумчиво проговорить (желательно вслух) следующие фразы:
👉 Можно мне было думать, что если я не буду переживать о чужом горе, то это сделает меня плохим (бесчувственным, безразличным, бессердечным) человеком.
Но только я так думала, это было только моё убеждение. Можно мне было в него верить, но оно было только моё.
👉Можно мне было думать, что сейчас не время радоваться чему-то (жить своей жизнью, строить планы, путешествовать, отмечать праздники и т.д.).
Но только я так думала, это было только моё убеждение. Можно мне было в него верить, но оно было только моё.
👉 Можно мне было думать, что только если я тоже буду сейчас страдать, то люди увидят, что я хорошая.
Но только я так думала, это было только моё убеждение. Можно мне было в него верить, но оно было только моё.
⠀
Можете по тому же принципу написать в комментариях какие ещё убеждения сейчас сопровождают ваш отказ продолжать жить, как прежде.
⠀
Верните себе себя!
Выйдите из иллюзии, что сейчас происходит что-то страшное и нам надо всем вместе замереть и тогда это закончится!
А если не закончится? Или не так быстро как вы рассчитываете? Что теперь.. не жить?
⠀
Особенно призываю выйти из оцепенения тех, у кого есть дети!
Не истерите! Жизнь это не до и после - это прямо сейчас!
Если у вашего ребенка день рождения или в семье другой праздник - самое время его отметить! Другого не будет.
⠀
Всем мира! Люблю 🫶
⠀
#медякова_эмоции #жить #АСиАС #медякова_база

Обо мне

Наталья Медякова

Предприниматель

241

Публикаций

150

Подписчиков

Подписок

Предприниматель, педагог-психолог, основатель онлайн школы Азбука смыслов

Обучаю лёгкому отношению к жизни, пониманию своих и чужих состояний, заботливому возвращению в ресурс на пути к реализации желаний и целей
‌
‌Замужем, мама 2 детей👨‍👩‍👧‍👦
‌С 2020 года живем в Сочи☀️
По первому образованию юрист, советник юстиции (подполковник) прокуратуры в отставке⭐️⭐️
‌В 2018 основали с мужем Abri Luxe - компанию  по посуточной аренде квартир в Перми и Сочи
(abri-luxe.ru)
В 2020 - организовала сообщество "Навстречу Себе Сочи"
В 2022 основала онлайн-школу Азбука смыслов (abc12345.ru)
‌
Узнать больше - по ссылке в профиле 😊k

Публикации

открыть в приложении