Лиминальное мышление (Дейв Грей) часть 5

⠀
Зафиналим? 😁  #лиминальноемышление #читаемвместе
⠀
Итак, оставшиеся методы минимизации искажения реальности:
⠀
6️⃣ Ломайте шаблоны
Иногда чтоб решить проблему нужно начинать не с неё, а с решения (выдать иную реакцию на Запрос)
(Пример родители и бунтующий сын: чем больше давят, тем больше бунтует
Совет психолога отстраниться - не давить, но доставлять дискомфорт от невыполнения просьб (закрывать дверь после 9, сыпать крекер, расправляя постель, если сам не хочет расправлять)
Играет в компьютер (стандартное решение - зайти в комнату и ругаться), решил изменить решение - выдернул вилку вай-фай)
⠀
История о изменении режима работы программистов (с отдельных кабинетов и отвлекающих от работы совещаний на коллективное программировани)
⠀
Упражнение:
 ⁃ Есть ли человек, отношения с которым идут по кругу? Как можно прервать обычный ход вещей?
 ⁃ Смените ход событий - пойдите новой дорогой или туда, где не были
⠀
7️⃣ Действуйте так, будто вы «здесь и сейчас»
Если вы строите предположение, не нужно верить в него, чтоб проверить. Можно действовать так, будто оно истина и посмотреть, что произойдет
⠀
Как в дзен-буддизме «Чтоб достичь просветления, не нужно верить ни во что конкретное, надо просто ждать»
⠀
Перемены возможны только здесь и сейчас
Чтоб проверить теорию не обязательно считать её истиной, достаточно вести себя так, будто она верна и наблюдать.
Если найдете эффективные приемы, продолжайте в том же духе.
⠀
Упражнение:
 ⁃ Выбрать волнующий вопрос, выписать все убеждения, которыми руководствуетесь, составить список альтернатив на каждую (можно нелепых), представить, что они и есть истина.
 ⁃ Создать список, чем довольны в жизни. Как вы это обнаружили
⠀
8️⃣ Истории - путь к пониманию
Люди складывают факты в истории. Устное повествование - лучший способ поделиться опытом с другим и чему-то научить.
Если предоставить просто голые факты - люди сами додумают, как их объединить и объяснят себе исходя из своих убеждений.
Потому, хотите поделиться своими убеждениями - оформите их в
историю.
⠀
Хорошая история как наркотик, от которого в мозге рассказчика и слушателя высвобождаются гормоны:
👉Кортизол - в момент прослушивания напряженного, яркого и самого захватывающего момента (гормон, отвечающий за создание устойчивых воспоминаний об эмоциональных переживаниях и за реакцию «бей или беги»)
👉 Окситоцин - когда трудности миновали и проблемы решились (благодаря ему формируются социальные связи и чувства удовлетворенности, спокойствия и защищенности).
⠀
Судя по результатам сцинтиграфхи головного мозга, когда люди рассказывают друг другу истории происходит нейронное сцепление (нейроны будто вспыхивают и складываются в одну и ту же картинку)
⠀
Рассказ - это передача опыта и своих убеждений по его поводу.
Слушатель и рассказчик во время рассказа социально сплачиваются и им становится легче ставить общие цели и достигать их сообща.
⠀
Побудить человека на рассказ истории (на передачу набора его установок) можно открытыми вопросами.
⠀
Упражнение:
 ⁃ Обратите внимание на свои любимые истории, о чем вы чаще всего рассказываете? Что это говорит о ваших убеждениях?
 ⁃ Какие истории вам рассказывают люди из окружения? О каких убеждениях можно узнать из этих историй?
⠀
9️⃣ Меняйтесь и развивайтесь
Хочешь изменить мир - меняй себя.
Можно с мелочей - смен дресс-кода,
Существуют риски и страхи, они сопровождают любые перемены, но чаще существуют только в голове.
Перемены невозможны без разрушения убеждений - чтоб создать новое, нужно внести неразбериху и сломать старое.
Это возможно только если вы сами примите решение внести немного хаоса в свою жизнь, открыть новые двери, шагнуть в неопределенность и неизвестность.
⠀
Упражнение:
 ⁃ Подумайте о той области жизни, которую хочется изменить - что там можно поменять?
 ⁃ Напишите историю о своем будущем, какие изменения хотели бы видеть
⠀
Как вы поняли, книжка мне понравилась 👌
Нашла для себя пару подсказок по объяснению почему всё устроено так, а не иначе 😊

Впрочем, кто давно со мной, увидели много знакомых идей 🤗  

#азбукасмыслов #убеждения

Обо мне

Наталья Медякова

Предприниматель

199

Публикаций

150

Подписчиков

Подписок

Предприниматель, педагог-психолог, основатель онлайн школы Азбука смыслов

Обучаю лёгкому отношению к жизни, пониманию своих и чужих состояний, заботливому возвращению в ресурс на пути к реализации желаний и целей
‌
‌Замужем, мама 2 детей👨‍👩‍👧‍👦
‌С 2020 года живем в Сочи☀️
По первому образованию юрист, советник юстиции (подполковник) прокуратуры в отставке⭐️⭐️
‌В 2018 основали с мужем Abri Luxe - компанию  по посуточной аренде квартир в Перми и Сочи
(abri-luxe.ru)
В 2020 - организовала сообщество "Навстречу Себе Сочи"
В 2022 основала онлайн-школу Азбука смыслов (abc12345.ru)
‌
Узнать больше - по ссылке в профиле 😊k

Публикации

открыть в приложении